나에게 맞는 운동 루틴

10분·15분 루틴부터 맞춤 강도 프로그램까지 단계적으로 제안합니다. 바쁜 일상 속에서도 실천 가능한 다양한 운동 계획을 만나보세요.

짧은 시간 루틴

10분 또는 15분 정도의 짧은 루틴으로 바쁜 하루에도 운동을 놓치지 않을 수 있습니다. 출근 전 아침 시간, 점심 휴식 시간, 저녁 여유 시간 등 자신의 스케줄에 맞춰 유연하게 선택할 수 있습니다. 짧은 시간이지만 효과적인 동작들로 구성되어 있어 충분한 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

전신을 골고루 사용하는 복합 운동으로 구성되어 있으며, 워밍업과 쿨다운이 포함되어 있어 안전하게 운동할 수 있습니다. 시간이 부족한 날에도 부담 없이 실천할 수 있어 꾸준함을 유지하는 데 도움이 됩니다.

맞춤 강도 프로그램

개인의 체력 수준과 목표에 맞춘 맞춤 강도 프로그램을 제공합니다. 초보자를 위한 기초 프로그램부터 중급자를 위한 도전적인 프로그램까지 다양한 옵션이 준비되어 있습니다. 진행 상황에 따라 난이도가 자동으로 조정되어 무리 없이 발전할 수 있습니다.

체중 관리, 근력 향상, 체력 증진, 유연성 개선 등 목표에 따라 적합한 운동이 제안됩니다. 각 프로그램은 전문가가 설계하여 효율적이고 안전하게 목표를 달성할 수 있도록 돕습니다.

일정에 맞춘 운동 배치

하루 스케줄에 맞춰 운동을 배치하고 자신만의 루틴을 만들어갈 수 있습니다. 아침형 인간이라면 하루를 시작하는 에너지 넘치는 루틴을, 저녁에 시간이 있다면 하루의 피로를 풀어주는 릴렉스 루틴을 선택할 수 있습니다. 주중과 주말에 다른 강도의 운동을 배치하여 균형 잡힌 계획을 세울 수 있습니다.

알림 기능을 통해 정해진 시간에 운동을 상기시켜주어 습관 형성에 도움이 됩니다. 유연한 일정 조정이 가능하여 예상치 못한 상황에도 대응할 수 있습니다.

스트레칭으로 몸 리셋

스트레칭으로 몸을 리셋하고 긴장을 풀어보세요. 운동 전후 스트레칭은 부상을 예방하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 장시간 앉아서 일하는 분들을 위한 목, 어깨, 허리 스트레칭 루틴도 제공됩니다.

하루 5분만 투자해도 몸의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 스트레칭만으로도 컨디션 개선과 피로 회복에 도움이 되며, 운동 효과를 높이는 데 기여합니다.

지속 가능한 코칭

목표와 수준에 맞춘 코칭으로 무리 없이 지속 가능성을 높여드립니다. 너무 높은 목표는 오히려 포기로 이어질 수 있기 때문에, 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하도록 돕습니다. 작은 성공을 쌓아가면서 자신감을 키우고, 장기적인 변화를 만들어갈 수 있습니다.

전문가의 조언과 팁이 함께 제공되어 올바른 방향으로 나아갈 수 있으며, 진행 상황을 기록하여 자신의 발전을 확인할 수 있습니다. 혼자서는 어려웠던 꾸준함도 체계적인 지원과 함께라면 가능합니다.

나만의 루틴을 만들어보세요

다양한 운동 루틴을 경험하고 자신에게 가장 잘 맞는 프로그램을 찾아보세요.